滋賀県 大津市の産婦人科、桂川レディースクリニックでは
産前産後の女性と、赤ちゃんのための各種教室を開催しています。
楽しい時間をお過ごしください。
開催場所：当院1Ｆスタジオ『ナシータ』にて
※2012年1月より第3木曜日 12：30～14：00に変更になります。
『運動したいけれど何をどのくらいやったらいいのか分からない』
『私のお産は安産かしら？大変だったらどうしよう‥‥』
妊娠中は悩みも多く、ストレスがたまりがち。からだを動かしたらすっきりしますよ。
出産経験のあるインストラクターが当院の助産師、看護師といっしょに
安全で、安産に効果的な楽しいレッスンをいたします。
※各月ごとにテーマを決めて楽しくレッスンしています。
テーマ一例
- ぬりえを使ってカラーセラピー、エクササイズで心も身体もすっきり！
- 普段の歩き方チェック、正しい姿勢と歩き方を身につけましょう。
- 腰痛、肩こり、便秘など妊娠中の身体のトラブルを緩和しましょう。
こんな効果が！
- 体重の増加が抑えられます。
- 体力がつき、リラックスが上手になることでお産が楽になり、産後の回復も促します。
- 腰痛、肩こり、便秘などの不快な症状を軽くします。
- 同じ悩みを持つ妊婦さんと情報交換でき、おともだちの輪が広がります。
参加費
- 1回 1，500円（8回綴りの回数券を10,000円にて販売中。2,000円お得です。）
持ち物
- Ｔシャツ、短パン、スパッツなどの薄着で動きやすいもの。
- クッションのよい運動靴（下履き用であれば裏を拭いてお持ちください）、靴下
- タオル、ペットボトルのお水、またはお茶（水分補給用）
- 母子手帳
講師プロフィール
平川 愛子先生
有限会社ナビ・オフィス取締役 フィットネスコーディネーター
社団法人 日本エアロビクスフィットネス協会公認インストラクター
健康運動指導士会会員・健康運動実践指導者
ベビーマッサージとは、赤ちゃんに語りかけながら、
植物性オイルでマッサージをする「究極のスキンシップ」。
産婦人科経験豊富な専門講師による指導の下、
マッサージの方法をママにお教えいたします。
※赤ちゃんのお肌に優しいオーガニック・ホホバオイルを使用します。
- ベビーマッサージの受付窓口が変更になりました。
- 「The Healing Spa “YURURI” 」 TEL：077-563-0600
- 講師：山田先生のサロンでご予約等・お問合せをお受けいたします。
こんな効果が！
- 赤ちゃんの四肢の運動が活発になり、皮膚刺激により大脳の働きが
良くなり免疫力もアップします。 - 血液・リンパの循環が良くなり、呼吸も深くなるので呼吸器が丈夫になります。
- 赤ちゃんがリラックスするので、夜間の睡眠も深くなり、夜鳴きが改善されます。
受講料
- 1回 3,000円(全過程2回で終了・修了書を発行致します)
募集定員
- 1回 5名(少人数制で丁寧に指導します) ※完全予約制
持ち物
- 着替え・オムツ・ミルクやお茶など
講師プロフィール
山田 智栄先生
正看護師
日本アロマ環境協会認定アドバイザー
タイ王国 ウアットポー インファンド アンド チャイルドマッサージ セラピスト
※2012年1月より第3木曜日 14：30～15：30に変更になります。
女性は、いつまでもきれいでいたい・・・それは、ママになっても変わらない思い。
成長していく、かわいいわが子に日々幸せを感じながら、
ふと気がつくと自分のために使う時間がなく、身体のラインを気にしているママも多いはず。
このエクササイズは、そんなママのためのプログラム。
何かと話題の体幹（コア）をベースに考え、
長時間トレーニングしなくても身体を引き締め、体内脂肪を減少させます。
腰痛や肩こりにも効果的です。
この時間は、ママとしての顔ではなく、1人の女性としての素顔を
自然に出せる貴重な時間になりますよ。
汗を流したあとは、思考も活性化しやすく、心も開放的になり、
育児をする気持ちにも余裕が出てきます。
ママのゆったりした気持ちは、必ず子どもに伝わります。
フィットネスのあとには、当院のスタッフが
育児で気になることや不安、おっぱいのことなどご相談を承ります。
ママ友を作るのにも良いチャンスですよ。
受講料
- 1回 1,500円（8回綴りの回数券を10,000円にて販売中。2,000円お得です。）
募集定員
- 1回 6名(少人数制で丁寧に指導します) ※完全予約制
持ち物
- 運動できる服装、タオル、室内用シューズ、飲み物
講師プロフィール
平川 愛子先生 コンディショニングトレーナー